หากคุณสนใจที่จะเห็นว่าการหยุดต่อสู้ เกมสล็อต

กับตัวเองและตอบสนองต่ออารมณ์ของคุณด้วยการเปิดกว้างและยอมรับแนวคิดบางประการในการเริ่มต้นมีดังนี้

1. จำไว้ว่าการวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองในแบบที่คุณรู้สึกไม่น่าจะช่วยได้ในระยะยาว

2. คิดถึงอารมณ์แบบเดียวกับความรู้สึกทางกาย ถ้าคุณล้มและขูดเข่าคุณจะบอกตัวเองได้ไหมว่าคุณไม่ควรรู้สึกเจ็บปวดเลย? ฉันเดาว่าแม้ว่าคุณจะไม่ชอบความเจ็บปวด แต่คุณก็ไม่ได้ตัดสินตัวเองด้วยเช่นกัน แต่คุณอาจพยายามโน้มน้าวบาดแผล ลองบำบัดอารมณ์ของคุณด้วยวิธีเดียวกัน

3. เมื่อคุณจับได้ว่าตัวเองปฏิเสธว่าตัวเองได้รับอนุญาตให้มีอารมณ์บางอย่างให้มั่นใจว่าคุณได้รับอนุญาต พวกเขาอาจไม่รู้สึกดีกับคุณ แต่ทั้งหมดก็โอเค

4. เตือนตัวเองว่าอารมณ์ของคุณไม่เหมือนกับพฤติกรรมของคุณ ทุกอารมณ์ยอมรับได้ เป็นสิ่งที่เราทำกับพวกเขาที่สามารถสร้างสรรค์ได้ (เช่นการแสดงตัวตนในทางที่แท้จริงความคิด) หรือการทำลายล้าง (การตะโกนเรียกชื่อ)

5. อย่ารู้สึกว่าคุณต้องเดินทางแห่งการยอมรับทางอารมณ์ด้วยตัวคุณเอง ลองติดต่อนักบำบัดเพื่อดำเนินการกับคุณ

6. ที่สำคัญหากคุณไม่พร้อมที่จะรับรู้อารมณ์ไม่ว่าด้วยเหตุผลใด ๆ ก็ไม่เป็นไร อย่าฝืนตัวเอง ให้ตัวเองอดทนและมีน้ำใจ