โปรตีนพบได้ในอาหารหลากหลายประเภท และสิ่งสำคัญคือคุณต้องได้รับโปรตีนเพียงพอในอาหารของคุณทุกวัน ปริมาณโปรตีนที่คุณต้องการจากอาหารนั้นแตกต่างกันไปตามน้ำหนัก เพศ อายุ และสุขภาพของคุณ