หลายคนคิดว่าการออกกำลังกายเป็นเพียงการลดน้ำหนัก แต่มันทำได้มากกว่านั้น ช่วยต่อต้านโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง ซึมเศร้า มะเร็งบางชนิด โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ และเบาหวานชนิดที่ 2 มันช่วยเพิ่มสารเคมีในสมองซึ่งทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้นกว่าเดิม (นี่เป็นสิ่งที่ดีมาก!) การออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังงานของคุณ ปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น เรามีข้อแก้ตัวมากมายว่าทำไมเราถึงออกกำลังกายไม่ได้ (เวลา ลูก สุขภาพ ฯลฯ) แต่เราทุกคนทำสิ่งง่ายๆ ได้เพียงข้อเดียว นั่นคือขยับร่างกายให้มากขึ้น จอดรถให้ไกลขึ้น ใช้บันได เต้นรำในครัวของคุณ ใช้กระป๋องซุปทำลอนผม. เล่นแท็กกับลูก ๆ ของคุณที่สวนสาธารณะ ฉันเริ่มออกกำลังกายด้วยการเปลี่ยนแปลงสามสิ่งในชีวิตของฉัน และมันได้สร้างความแตกต่างทั้งหมด ฉันมีพลังงานมากขึ้น เสื้อผ้าของฉันพอดีตัวมากขึ้น น้ำหนักของฉันลดลง และความแข็งแรงของฉันก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ตอนนี้ฉันไปเดินเล่นกับเพื่อนบ้าน 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นระยะทาง 6 กม. ฉันทำแอพ Seven ซึ่งเป็นการออกกำลังกาย 7 นาที ฉันใช้บันได เพียงเลือกทางเล็ก ๆ ทางเดียวเพื่อเคลื่อนไหวได้มากขึ้น ทันต สุขภาพ คุณทำความสะอาดฟันหรือไปตรวจสุขภาพฟันครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่? กว่า 7 ปีแล้วที่ฉันพาลูกไปทำฟันเป็นประจำ คุณรู้หรือไม่ว่าสุขภาพฟันที่ไม่ดีและโรคเหงือกมีความเชื่อมโยงกับโรคหัวใจและอายุขัยที่ลดลง นั่นเป็นเหตุผลที่ดีทีเดียวที่จะพิจารณาอย่างจริงจัง คุณอาจจะ (หวังว่า) แปรงฟันวันละสองสามครั้งซึ่งเป็นจุดเริ่มต้น เริ่มใช้ไหมขัดฟันหากคุณยังไม่ได้ทำ และนัดหมายทำฟันด้วยตัวคุณเอง